PROGRAMMA GIORNALIERO DEL BENESSERE

Sono felice di condividere con te questo mio studio, basato sull'osservazione del nostro sistema circadiano e sulle attivazioni degli organi nei rispettivi momenti della giornata secondo la medicina tradizionale cinese riadattato con cura alla nostra tradizione occidentale. Scoprirai che ogni momento del giorno racchiude un'infinita possibilità di fare esperienza del tuo corpo, Potrai rendere le tue sfere vitali interattive e mentre onori il corpo, potrai dare e ricevere benessere dalla sfera spirituale, emotiva, fisica, energetica e mentale.

Dedicare il giusto tempo alle giuste occasioni ti farà apparire un eterno attimo ogni minuto della giornata.

Può sembrarti tanto, addirittura troppo il tempo da dedicare a questa pratica, ma in realtà non è che il minimo dell’amor proprio che richiedono le tue funzioni vitali. Sono sicura che già questa informazione può darti la misura di quanto trascuri e quanto non conosci fino in fondo veri bisogni dei tuoi organi. 

Per cominciare, ti consiglio di leggere con leggerezza questo programma e ti chiedo di porre inizialmente attenzione solo agli orari e alle informazioni che entrano in risonanza con te con più intensità. Sono messaggi che il corpo ti chiede di ascoltare ed è proprio questa attenzione che sarà capace di risvegliare il tuo Amor proprio. 

Applicando questi suggerimenti anche per solo 28 giorni ovvero una luna di pratica, non potrai più farne a meno.

Perché 28 giorni?

È ormai comprovato da diversi studi sul comportamento che per memorizzare  un nuovo atteggiamento è necessario ripetere l'azione per questo arco di tempo di almeno 28 giorni e che per far si che questa abitudine sana ne sostituisca una  sbagliata sarà opportuno mantenerla per 66 giorni.

Le linee guida qui sotto elencate non sono da prendere in considerazione tutte insieme, ma una alla volta, con calma e assecondando ciò che senti possa essere utile per te a seconda del momento specifico della tua vita.

Per avere il massimo beneficio da questa guida è importante tenere sempre scegliere la frutta e la verdura di stagione meglio se a km zero, biologica o bio dinamica al fine di poter ricevere tutti i nutrienti indispensabili per rinforzare il tuo sistema immunitario e affrontare al meglio i cambi di stagione. Imparare a conoscere quale energia ci dona ogni stagione ti aiuta a comprendere la spinta che essa sta esercitando sulle tue funzioni vitali e sul  tuo stato d'animo, nel mio blog ho dedicato un intero anno a descrivere quanto da ogni mese potremmo attingere una specifica energia.

È inoltre molto utile conoscere le fasi lunari per attingere anche da esse le informazioni energetiche da cui siamo influenzati e comprendere i nostri cambi di frequenza e umore senza forzarli ma semplicemente dando il giusto valore da ogni sensazione per trarre il massimo dai nostri cambi di stato. aprendo il link che segue stagioni e fasi lunari potrai comprendere il parallelismo delle stagioni della vita.

 

 Se credi di non farcela, allora è proprio il momento più opportuno per impegnarti e scoprire che aprire la porta alla coscienza è una scelta personale. Non ci sarà maestro, guida o psicanalista che potrà aiutarti se tu stessa/o non ti darai la possibilità di aprirti alla conoscenza delle funzioni primarie del tuo corpo. Ripetiti spesso che sei abbastanza e che tutto quello che fai per te stessa ti aiuta ad essere la versione migliore di te, regalati un sorriso tutte le volte che puoi perché nessuno ti amerà mai più di quanto tu ami te stessa.

La tua vita è nelle tue mani. Fatene buon uso.    

Per un più intensa disintossicazione per 28 giorni evita del tutto glutine, latticini, alcool bevande zuccherate compreso i succhi di frutta, bevi 1 caffè al giorno.

tutti gli ingredienti dei pasti sarebbe meglio se fossero biologici, prediligi cereali integrali non trasformati come riso, avena, miglio, quinoa, grano saraceno, tisane o decotti anche di erbe aromatiche fresche come timo rosmarino e salvia, usa poco sale meglio se iodato o alle erbe, bevi 30ml di acqua naturale con basso residuo fisso per ogni kg del tuo peso.i consigli alimentari che seguono non vogliono essere la sostituzione una terapia medica pertanto per qualsiasi dubbio in merito alla tua personale salute fisica chiedi il parere del tuo medico curante,

 

ORARIO

ATTIVITÀ

             

6.00

Se desideri ricordare ciò che hai sognato non spostarti dalla posizione di risveglio e con gli occhi ancora chiusi registra ciò che ricordi dei tuoi sogni. Puoi decidere di tenere vicino al letto un taccuino che chiameremo quadernino della consapevolezza e appuntarci i ricordi salienti, scoprirai che rileggerli  farà riemergere in te lati profondi che solitamente dimentichi. Per dare energia al tuo risveglio prima di alzarti dedica 5 minuti a stiracchiarti allungandoti con piacere mentre respiri profondamente, coccolati mentre ringrazi di aver visto l’alba di un nuovo giorno

6.30

Dopo esserti alzato, bevi un bicchiere d’acqua tiepida quasi calda serve ad idratare e pulire il tuo apparato gastro intestinale dalle scorie e tossine come una doccia interna darà energia a fegato e reni senza  scioccarli con acqua troppo fredda o gasata è fondamentale che sia semplice il primo bicchiere non deve contenere nient’altro che acqua. Nel secondo bicchiere sempre tiepido caldo e sempre a digiuno aggiungi delle gocce drenanti, se vuoi aggiungere limone ricordati di farlo gradualmente inizia con poche gocce. Sarebbe l’ideale fare 20 min. di camminata o attività cardio oppure consigliatissimo è apprendere ed eseguire i 5 tibetani tecnica di esercizi rituali da eseguire in numero crescendo partendo da 3 e arrivando ad un massimo di 21 capaci di riarmonizzare le energie vitali e ringiovanire il corpo.

7.00

Assumi una polvere Alcalinizzante serve a combattere l’acidità e supporta il metabolismo energetico e aiuta più di 300 processi cellulari se vuoi iniziare un lavaggio intestinale, prendi il magnesio alle 10.00 e inizia con il lavaggio intestinale per detossinare a fondo il tuo organismo e regolarizzare il transito intestinale prova  CLEANER-IN della GSE oppure ENTEROSGEL della guna si comprano in farmacia e nelle migliori erboristerie e segui la posologia indicata alle tue necessità. In questo momento della giornata il tuo intestino crasso si libera delle scorie e regolarizzare la sua attività in quest’orario sarebbe ottimale. Se non riesci, prova comunque a sederti sul wc e prova a fare questa meditazione per alcuni giorni: chiudi gli occhi con un po' di acqua in bocca o dell’olio di cocco senza ingoiarlo mi raccomando!  respirando profondamente dal naso, visualizza il tuo intestino; percorrilo tutto immaginando che un liquido denso spinga le feci verso l’uscita fino a svuotarlo completamente quando avrai finito sputa l’acqua e olio ripeti questo rituale finché il tuo corpo non prenderà l’abitudine di liberarsi da solo in questo orario.   Fai una veloce doccia tiepida e gli ultimi 30 sec. passa acqua fredda dall’ombelico in giù per risvegliare la Kundalini e per attivare i tuoi chakra. massaggia il corpo e il viso con crema o olio bio aromatizzati secondo l’energia del Dosha( pulsante ) che ti sta predominando. Integra i fermenti lattici giusti per il tuo intestino.

7.30

Il tuo stomaco entra in attività e finisce la tua secrezione di melatonina. Quindi è ora di nutrirti. Bevi un infuso di bardana, tarassaco e betulla. Mangia pane integrale con olio EVO, o un pan cake preparato al momento, ti basterà aggiungere3 cucchiai di farina di Avena integrale bio a 1 cucchiaio di farina di miglio bruno bio mezzo bicchiere di albume bio e acqua quanto basta per creare una pastella densa, puoi farcirla con della marmellata di mirtillo bio senza zucchero e 30 bacche di goji, caffè di cicoria con latte di mandorla al naturale Bio. Integra NOVA a base di alga Klamat ( alga di acqua dolce priva di iodio indicata anche a persone con problematiche alla tiroide , chiedere comunque e sempre consiglio al proprio medico) con aggiunta di Baobab, un integratore unico di Santiveri, ricco di tutti gli amminoacidi essenziali, vitamine e sali minerali, un ottimo supporto psico-fisico e che dà senso di sazietà. E' un integratore fondamentale durante il METODO 3 EMME perché permette di tonificare la massa muscolare, evitando un dimagrimento del muscolo, e permettere così una diminuzione della massa grassa. Prepara in 1 litro e mezzo di acqua oligominerale e aggiungi un decotto disintossicante che berrai durante l’arco della giornata.

8.00

Pianifica la tua giornata, datti delle priorità e ricorda di portare con te il quadernino della consapevolezza dove appuntare le parole chiave del giorno che hanno colpito la tua attenzione.

9.00 - 11.00

È il momento in cui milza e pancreas hanno bisogno di energia quindi, se non hai fatto una buona colazione, avrai fame

9.00

Il testosterone si innalza, rischi di agitarti e di compensare questo malessere con il cibo. Fai pesi o fitness se vuoi aumentare la massa muscolare oppure esercizi di allungamento e respirazione come il nuoto se hai bisogno di riequilibrarti

10.00

Sei al massimo della tua lucidità e ricettività. Fai un gesto d’amore semplicemente per il piacere di donare. Assumi l’integratore più giusto per te. Se hai assunto il lavaggio intestinale la mattina ora puoi integrare la polvere alcalinizzante.

10.30

Potresti aver fame cerca di fare una merenda proteica con pochi zuccheri, sono ottimi frutta secca ed estratti di verdura oppure una barretta proteica energetica integra 1000mg di vit c e 2000 UI di vit d.  A quest’ora sono più indicati attività come yoga o ginnastica posturale.

11.00

Fino alle 13.00 la tua energia è concentrata sull’attività cardiaca. Dunque è bene non sovraccaricarti troppo. Alleggerisciti e non stare troppo al caldo, rilassati e non fare sport.

12.00

A quest’ora è importante aver bevuto almeno 10 bicchieri d’acqua o più di metà della tua bottiglia alla quale hai aggiunto un decotto. Donati un sorriso; fallo anche se non ti va. Non è mentire ma allenarti a stare bene e a prendere comunque vada la vita con un sorriso. Respira prima di pranzo per 5 min. con gli occhi chiusi pensando a qualcosa di bello: 4 sec inspirazione, 2 secondo trattieni, 4 secondi di espirazione e 2 second1 di nuova apnea.

12.30

Mastica lentamente il tuo pasto e gioisci di ogni boccone. Mangia prima di tutto insalata con semi vegetali e cereali integrali con verdura cotta di stagione, olio EVO q.b se vai di fretta la mattina puoi preparare qualche pan cake in più la mattina e farciscilo con la verdura anche un avocado con limone se vai proprio di corsa andrà benissimo, ma non sempre! 

13.30

Il tuo intestino tenue è ora pronto ad offrirti una buona digestione; sta assimilando il pranzo per ottenere da esso la massima energia. Lascia che essa si accumuli dentro di te, non usarla ora per fare lavori pesanti.

14.00 

Medita respirando profondamente. Puoi fare una visualizzazione guidata specifica per 10 min. su come ti piace divertirti in maniera sana. 

14.30

Il tuo rendimento fisico gode di ottime potenzialità e una qualsiasi attività muscolare a quest’ora è ad altissimo rendimento.

15.00 

Questo è il momento giusto per ottenere i migliori risultati visto che sei al massimo della tua efficienza. Esprimiti con trasparenza, ascoltando ciò che dici e come lo dici. Rallenta se parli troppo velocemente e scegli le parole più giuste per esprimere il tuo pensiero e la tua verità. Sii fedele ai tuoi ideali.

16.00 

Puoi aiutare la tua vescica a scaricare tossine e liquidi in eccesso. Idratati e ringrazia l’elemento acqua.

17.00

A quest’ora è importante aver bevuto almeno 20 bicchieri d’acqua: la tua bottiglia dovrebbe essere finita.  I tuoi reni sono pronti a filtrare altri liquidi in eccesso e con essi le tue paure possono venire a galla. Scarica la tensione con un’ora di attività fisica intensa oppure scegli nel tuo centro benessere di fiducia un trattamento purificante, con principi ideali per questa fase legati alla stagione. Per chi desidera provare il digiuno sostenuto, questo è l’orario giusto per fare uno spuntino-cena, un riso con le verdure o un brodo leggero con pastina per poi mangiare nuovamente la mattina dopo. Dopo quest’orario Si può assumere solo verdura tipo sedano o finocchio. Questa forma di digiuno si può fare tre volte a settimana soprattutto nei cambi di stagione per adattarsi nel modo migliore al cambio di luce.

18.00

Potresti avvertire dei cali energetici. La paura spesso chiede di essere compensata con la sicurezza che dona il cibo. Cerca di non toccare carboidrati, soprattutto raffinati, zuccheri o formaggi. Sono tutti bisogni legati al rapporto con le figure genitoriali. Puoi fare uno spuntino con mandorle o qualcosa di salato; prendi anche l’alga Klamat con 2 bicchieri abbondanti di acqua. Questo dovrebbe essere sufficiente a saziarti.

19.00

Rileggiti le parole chiave della giornata che hai appuntato sul tuo quadernino della consapevolezza. Respira per 10 min. riflettendo su quelle che ti hanno risuonato oggi. Non giudicarle, non provare a capire perché ti hanno colpito, lasciale solo fluire con amorevole presenza e osserva ciò che esse fanno scaturire in te.

19.00

È il momento per un bel bagno caldo o una pratica rilassante, inebriati dal profumo dell’Ylang Ylang.

20.00 

Usa verdure cotta di stagione e una proteina vegetale o anche animale (2 volte a settimana meglio del pesce o delle uova)  . Mangia poco e cucina con amore, magari cantando, quel cibo conterrà l’energia di cui ti nutrirai.

21.00 

Lavati con un detergente biologico e diffondi nei tuoi ambienti con un diffusore ultrasonico essenza di lavanda, camomilla blu e tea tree oil; questi tre oli possono essere i tuoi alleati per purificarti e rilassarti al meglio. Nutri il tuo corpo e il tuo viso con un massaggio emolliente, soffermandoti sulle articolazioni e ringrazia il tuo bel corpo di aver portato in giro il tuo Spirito anche oggi.

21.30-23.00 

Fai l’amore con delicatezza tantrica. Dona e ricevi energia e addormentati soddisfatto!

22.00

Bevi infuso di biancospino, menta, finocchio e integra della polvere alcalinizzante. Mettiti a letto, magari dedicandoti alla lettura.

23.00 

 se non riesci a rilassarti fai per qualche minuto la respirazione QUADRATA

“Seduto a terra oppure una sedia schiena dritta, ma rilassata, inspira dal naso riempi i polmoni, poi espira buttando fuori tutta l'aria per tre respiri. Ora inizia a visualizzare un quadrato i cui angoli corrispondano a spalle e fianchi inspira dal naso contando mentalmente fino a 4 e pensando alla spalla destra trattieni il respiro contando sempre fino a 4. Sposta il pensiero alla spalla sinistra, espira sempre contando 4 e concentrati sul fianco sinistro con i polmoni vuoti, conta fino a 4 e arriva con l'immaginazione sul fianco destro. Continua il giro per sei volte. Se è faticoso contare fino a 4 riduci a tre se senti invece di poter andare oltre senza sforzo arriva pure fino a 6. il tuo corpo ha a ppena terminato la raccolta generale delle tue energie ora la tua cistifellea e il tuo fegato hanno bisogno di riposo per potersi rigenerare.

Buonanotte!

Se ti svegli spesso tra le 3.00 e le 5.00 vuol dire che i tuoi polmoni non riescono a rigenerarsi al meglio. Durante il giorno cura il tuo apparato respiratorio ravensare eucalipto e pino silvestre sono gli oli balsamici ideali per te, prova a focalizzarti su ciò che ti rende triste. Puoi anche condividere questa tua emozione con un terapista olistico per comprenderla meglio.